吃核桃提升精子质量 孕前男人要多吃的益精食物

日期:2015-11-30 15:22:23 编辑:絮儿

备孕,大多数人以为那只是女人的事情。但事实呢,其实大家都明白,男人也逃脱不了干系。

健康备孕,不仅要女人拥有健康的卵子,男人的精子质量也是相当重要的。当男性精子质量不好的时候,备孕通常很难成功。

提高精子质量,有科学家研究发现,可以从某些食物中来达到目的。

来自UCLA的一项对117名西式饮食的年轻男性的研究表明,每天吃一把核桃还可以提高男性生育能力!约一半的研究对象平均每天吃75g核桃,连续12周,余下参与者作为对照组。

研究者发现12周后,与对照组相比,每天吃核桃的参与者生育能力得到明显改善——尤其是精子的形态、运动性和活力!研究发现核桃包含维持生命必备的营养,如植物性ω- 3脂肪酸,也叫做α-亚麻酸(ALA),该物质对改善男性生殖健康至关重要。

吃核桃提升精子质量 孕前男人要多吃的益精食物

此外,核桃中高含量的ALA还可以减少生育过程中,非整倍体染色体畸形的风险,或精子染色体异常导致唐氏综合症,或其他基因异常的风险。

研究者表示,该研究可能会让世界上超过7000万饱受不孕或生育力低下的夫妇受益。研究同时显示,30%-50%的不孕或生育力低下是男性造成,所有正在备孕的广大男性朋友们,赶紧开始吃核桃吧。

男性备孕 除了核桃还可多吃这些食物

研究发现,一些微量元素对男性生殖内分泌功能,特别是精子质量,有很大的影响,因此备孕男性应多吃这些对能提高精子活性改善精子质量的食物。除了核桃,你还可以多吃这些食物。

1.鱼鳔

鱼鳔能滋养肾精,填益精髓。中医有“精不足者,补之以味”之说,就是精髓不足的人,应当用味厚的药(食)品来补。清代医家很多填补下焦的方剂就是选用海参、鱼鳔、鲍鱼、牡蛎等重浊、味浓的食品。从营养学角度分析,因这些食品含有大量胶蛋白、氨基酸、维生素、微量元素等营养成分,所以能促进生殖细胞的生长、发育。

2.牡蛎

牡蛎是所有食物中含锌最丰富的(每100g牡蛎,不包括壳的重量,含水87.1%,含锌71.2mg)。锌是精液的重要组成成分,缺锌可导致睾丸萎缩,精子数量少、质量差,使生殖功能降低或不育,即使精子有授精能力,其妻流产率也高,且易引起子代的畸形。有临床研究证明:给缺锌的男性补充锌剂后,精子的数量和质量均会有明显的改善。

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