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哺乳期一日三餐菜谱 下奶又减肥的哺乳期食谱

出处:辣妈贝贝 日期:2019-06-17 14:25:55 编辑:子夏

处于哺乳期的妈妈在饮食上非常注重营养,此时的饮食不但要营养而且更要有助于乳汁的分泌。为了能够让宝宝获取较多的营养物质,在食谱上可要多花些心思。今天就给大家推荐适合哺乳期妈妈的一日三餐食谱。

下面就给大家详细介绍哺乳期妈妈一日三餐食谱详细做法。不论是早餐还是晚上营养都非常全面,并且下奶效果非常棒。帮助促进乳汁源源不断的分泌,提高乳汁质量,保证宝宝营养充足。最重要的是这些食谱还是减肥食谱,多吃也不会长胖!

哺乳期一日三餐菜谱 下奶又减肥的哺乳期食谱

哺乳期一日三餐菜谱

早餐:银鱼蛋羹

材料:鸡蛋2个、银鱼少许、温水、盐、香油、生抽。

做法:1.鸡蛋打散,慢慢加入一碗半30度温水,边加边搅拌;2.银鱼提前泡好,倒入鸡蛋中,加少许盐,搅拌至蛋液表面起一层小泡沫;3.蒸锅提前烧开。我一般会先把馒头蒸上,再去打鸡蛋,等鸡蛋打好了,水也烧开了,很节省时间;4.把打好的鸡蛋放在蒸锅上蒸8-10分钟,蒸好后放少许生抽和香油即可。

哺乳期一日三餐菜谱 下奶又减肥的哺乳期食谱

酿酒鸡蛋

材料:鸡蛋1只、生姜5片、红糖1小匙、酒酿4大匙。

做法:1.生姜加水大水煮至沸;2.滚了以后转小火;3.将鸡蛋在碗里打散备用;4.小火滚至水收的差不多时,加红糖;5.加入酒酿搅拌,转大火;6.滚了以后,冲入鸡蛋,快速搅拌,即可关火。

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