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孕妇必吃的12种蔬菜秒收藏 一般人我不告诉她

出处:辣妈贝贝 日期:2020-04-01 10:17:34 编辑:婧子

孕妇,这是一个非常特殊的群体,她承担着血脉传承的重任,小宝宝在肚子里的10个月时间里,妈妈要确保他安全无忧的发育成长。一些孕妇本身有些挑食或注重某种口味,但是怀孕以后就不能随心所欲了,对于什么食物不能吃,什么食物吃了对胎儿好,你一定要事先弄清楚。

医生常说,怀孕以后要多吃新鲜的蔬菜,因为蔬菜中含有多种维生素和微量元素,这正是孕妇自身所需要的营养元素,更是促进胎儿发育成长的重要元素。那么,孕妇必须吃的蔬菜有哪些,听说有这12种,一起来看看。

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孕妇必吃的12种蔬菜

1、萝卜

自古以来萝卜就有“小人参”之称,它的营养十分丰富,且糖分含量不高,多吃萝卜,可以健胃消食、治疗感冒、通气行气,对于孕妇便秘的妈妈最适合。只不过萝卜味道辛辣,记住空腹时不宜生吃。

2、野菜

野菜素有“长寿菜”之称,它富含蛋白质和多种维生素,食用价值很高,孕妇适当吃野菜,可以抗菌消炎、防治便秘,还能促进胎儿视力发育。需要注意像野的苋菜、荠菜、蕨菜不能吃,易引起流产。

3、油菜

油菜,常见的绿叶蔬菜,它富含胡萝卜素和维生素,微量元素含量也很高,孕妇多吃油菜,可以降低血脂、消肿、提高免疫力。

4、韭菜

韭菜,味道比较特别,它是粗纤维食物,孕妇吃韭菜,可以促进食欲,也可以补铁。

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5、莲藕

莲藕也是一种较为常见的蔬菜,富含蛋白质和维生素,孕妇吃莲藕可以预防牙龈出血、上火、便秘等症,非常适合孕期食用。

6、丝瓜

丝瓜大家都知道,它上市于炎热的夏季,丝瓜性温凉,营养丰富,可以治疗孕期手脚消肿之症,对于祛风化痰也有很好的疗效。

7、番茄

番茄中的“番茄素”,可以促进人体消化,使胎儿骨骼生长更好,同时孕妇吃了有开胃消食的功效。

8、茭白

茭白,一种白色蔬菜,富含蛋白质、维生素和微量元素,孕妇吃茭白,能够清热利尿,预防水肿。

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9、香菇

香菇,营养十分丰富,孕妇吃香菇,可以提升免疫力,还有健脾胃、补肝肾的作用。

10、黄豆芽

黄豆芽,大豆食品,富含蛋白质,维生素和纤维素,孕妇吃黄豆芽能增加血管壁的弹性和韧性,还能起到润肠通便的作用。

11、莴笋

莴笋,食用价值很高,富含多种矿物质(钙、铁),能够促进胎儿骨骼发育、牙龈发育。

12、黄花菜

黄花菜,富含蛋白质,矿物质和维生素,味道鲜美适合做汤吃,孕妇吃黄花菜,有安神助眠的功效。

小编的话:以上的12种蔬菜,健康营养,很适合孕期的妈妈食用,怀孕期间有很多小问题,比如:恶心、呕吐症状较严重,手脚抽筋厉害,水肿得严重等等,因为怀孕时不能乱吃药,所以这些个妊娠不适症,可以通过饮食来缓解治疗哦。

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