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孕妇营养食谱炒菜200例精选食谱 适合孕妇吃的炒菜

出处:辣妈贝贝 日期:2020-04-02 10:25:34 编辑:婧子

怀孕以后吃什么,怎么吃,着实是一件让人头痛的事情。孕妇的日常饮食非常重要,这一点无庸置疑,小胎儿是通过脐带向母体摄取营养成分的,妈妈们吃了什么非常关键,这关系到胎儿宝宝的成长和发育。说简单点,想要小胎儿快速发育成长,你一定要吃得对、吃得精。

许多孕妇怀孕以后,不知道吃些什么好,一想到肚子里的小宝宝,自然是清楚不健康的垃圾食物是不能再吃了,但像大鱼大肉的天天吃,每天就那几样翻来覆去的吃,也着实吃厌烦了。接下来,为大家推荐一些孕妇营养食谱,都是些炒菜的食谱,相信总有你们喜欢的。

孕妇营养食谱炒菜200例

【山药香菇鸡】

原料:山药100克,鸡腿1个,胡萝卜1根,香菇5朵, 盐、糖、料酒、酱油。

做法:

1、山药,洗净去皮,切片;胡萝卜去皮,切成片;香菇去蒂,打上十字花刀。

2、鸡腿洗净,剁成小块,冰水下锅焯一下血水,后捞出冲洗干净,沥干。

3、锅中放油,下鸡腿肉煽炒,加入盐、糖、料酒、酱油和水烧开。

4、放入香菇同煮,煮10分钟后,放入胡萝卜片、山药片,再煮至食材熟透,收汁后装盘。

孕妇营养食谱炒菜200例精选食谱 适合孕妇吃的炒菜

【猪肝炒菠菜】

原料:菠菜200克,猪肝300克,海米5克,香菜10克,调料适量。

做法:

1、猪肝切成小薄片,泡入水中;海米温水浸泡;香菜切碎末。

2、菠菜择洗,切成小段,放入开水中烫一下,冷却后沥净水。

3、锅中放油,爆香姜、蒜,下入猪肝煽炒,同时加入料酒、酱油、醋、蒜泥。

4、最后放入海米、菠菜、香菜,淋上香油,撒上鸡精即可。

【虾米炒芹菜】

原料:芹菜200克,干虾米10克,油15克,酱油10克,鸡精3克,盐适量。

做法:

1、虾米温水浸泡;芹菜洗净,切成短段,用开水烫过。

2、坐锅放油,下芹菜快炒,并放入虾米、酱油。

3、出锅前放鸡精和盐,装盘即可。

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