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孕妇能吃的清淡家常菜 有营养又比较清淡的菜肴

出处:辣妈贝贝 日期:2020-09-04 14:55:06 编辑:小婧

听许多孕妈妈讲,怀孕之后就怕吃得不营养,到时候害得宝宝营养吸收不全面,宝宝发育不好长得不健康就罪过大了。

其实,孕期的饮食营养是有讲究的,孕妈妈吃进嘴里的每一口食物,在保证健康营养的前提下,还要营养搭配均衡,最好是给自己准备一些清淡的家常菜肴,对自身好也对胎儿宝宝发育好。下面,为孕妈妈们推荐几款家常菜肴,非常适合怀孕期间的你们哦!

孕妇能吃的清淡家常菜

一、黑木耳炒黄花菜

原料:泡发黑木耳20克 泡发黄花菜80克 盐 味精 葱花 花生油 湿淀粉15克 鲜汤 

做法:泡发好的黑木耳,手撕成片;泡发好的黄花菜,清洗干净挤去水分;锅中放花生油,油热后下葱花煸香,加入木耳、黄花菜煸炒,倒少量鲜汤烧开;中途用盐、味精调味,出锅前用湿淀粉勾芡即可装盘。

孕妇能吃的清淡家常菜 有营养又比较清淡的菜肴

二、番茄炒豆腐

原料:番茄、豆腐、少许酱油、白糖、盐、味精。

做法:番茄去皮,切成厚片;豆腐切成3cm长方块;锅内放油,放入番茄小炒片刻;放入豆腐块翻炒;调入白糖、盐、酱油、味精入味,出锅前用生粉水勾芡即可。

三、花菜炒肉丝

原料:花菜、里脊丝、青红椒丝、生姜片;酱油、糖、鸡精、淀粉、色拉油、盐

方法:花菜洗净,摘成小朵,焯水断生捞出;里脊丝加入酱油、糖、鸡精、淀粉腌制10分钟入味;锅中放油,下入里脊丝煸炒变色,加入青红椒丝煸炒;倒入菜花,加入盐调味即可装盘。

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