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孕妇4月到10个月食谱 即营养又养胎的开胃食谱

出处:未知 日期:2021-04-12 15:05:56 编辑:小婧

孕妇4月到10个月食谱 眼看着肚子一天天变大,孕妈妈怀孕进入中后期,之前的害喜反应已然全部消散。接下来的日子里,孕妈妈可以开心大胆的吃吃吃了。

从怀孕4个月起,孕妈妈的饮食重点就是要摄取足够的营养,这一阶段胎儿宝宝迅速生长发育,对营养的需求是相当高的。所以,孕妈妈要如何吃便成了问题。

下面,为孕妈妈们分享一些食谱,适合怀孕4-10个月的孕妇食谱。即营养又健康,即养胎又开胃的孕期食谱,孕妈妈们不要错过。

孕妇4月到10个月食谱 即营养又养胎的开胃食谱

孕妇4月到10个月食谱

一、凉拌三丝

原料:海带丝200克,青椒50克,盐1.5克,红椒50克,酱油40克,醋25克,白糖25克,姜末20克,芝麻15克,辣椒粉25克

做法:

1、海带丝洗净,放入开水锅中煮2分钟,捞出,用凉水焯一下控水。

2、青椒、红椒洗净,切成丝,焯一下,凉水冲一下,控水。

3、将海带丝、青椒丝、红椒丝倒入大腕中。放盐、酱油、醋、糖、姜末、辣椒粉、芝麻油搅拌均匀。

4、加入少量芹菜段,倒入酸辣汁,腌渍10分钟,撒入芝麻油,装盘。

孕妇4月到10个月食谱 即营养又养胎的开胃食谱

二、虾仁炒韭菜

原料:韭菜250克,虾150克,芝麻油150克,盐3克。

做法:

1、韭菜洗净,切成小节。

2、虾剥壳,洗净。

3、葱切成段,姜切成片。

4、锅烧热,放油烧沸,葱下锅煸香,再放虾和韭菜。

5、烹黄酒,连续翻炒,至虾熟透后装盘。

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