含钙最高的10种食物 排名第一的竟然是它

日期:2021-05-16 10:01:00 编辑:小婧

含钙最高的10种食物  “钙”元素,是人体生长不可缺少的营养元素。孩子不能缺钙,否则就长不高;老人不能缺钙,否则就会觉得膝盖酸软;孕妇不能缺钙,否则对胎宝宝骨骼发育不利。

总之,人体是不能缺少钙元素的。那么,生活中有哪些食物含钙量高呢?除了牛奶以外,含钙最高的食物竟然是它,还真是没有把它瞧上过。

含钙最高的10种食物 排名第一的竟然是它

含钙最高的10种食物

一、芝麻

芝麻含钙量第一,不管是白芝麻,还是黑芝麻,或是芝麻酱中钙含量都是不容小觑的。芝麻中富含蛋白质、氨基酸、多种维生素、矿物质等,是食用价值很高的食物。

二、虾皮

虾皮中的钙含量也是非常高的,排名第二位。虾皮富含蛋白质和钙,蛋白质含量是鱼类、奶制品和蛋类的几倍到几十倍不等。

三、牛奶

牛奶中的钙含量高,但它只能在食物中排名第三位。孩子多喝牛奶,有助于长高,骨骼发育生长。

含钙最高的10种食物 排名第一的竟然是它

四、奶酪

奶酪,牛奶经过发酵的产物,含钙量比较牛奶要略低一点。奶酪中富含蛋白质、脂肪、磷和维生素。

五、芥菜

荠菜,富含胡萝卜素、钾、钙、维生素A等营养成分,其中钙含量是不低的。

六、海参

海参,一种高蛋白的海鲜食物。海参中富含钙元素,高蛋白,脂肪含量很低,适合减肥瘦身的朋友。

七、紫菜

紫菜,富含钙和碘元素,适合缺碘性甲状腺肿大的人群。

含钙最高的10种食物 排名第一的竟然是它

八、黑木耳

黑木耳,有益气、止血、补血、抗癌等功效,其中的补钙能力也很强。

九、海带

海带,含有多种营养元素,如:钙、蛋白质、铁、胡萝卜素、脂肪、粗纤维等。

十、黑豆

黑豆,高蛋白的食物,蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。

以上,为大家分享了十种含钙量高的食物,有很多都是生活中不起眼的食物。这些食物变着花样烹饪,味道还是非常鲜美的,想要孩子长高的家长,可以多给宝宝吃这十种食物哦。

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