孕妇最适合吃的六种鱼 多吃鱼对胎儿宝宝的好处

日期:2021-07-24 16:04:58 编辑:小婧

孕妇最适合吃的六种鱼 怀孕要多吃鱼,很多人都是这么说的。是啊!怀孕期间孕妈妈多吃鱼,对自身和胎儿宝宝都是有好处的。

鱼中富含蛋白质,鱼肉好消化吸收,相对于其他食物来说,鱼肉是孕妈妈最合适的了。那么,孕妇最适合吃的鱼有哪些呢?一起来看看下文的推荐。

孕妇最适合吃的六种鱼

1、鲫鱼

鲫鱼,有益气健脾,利水消肿、清热解毒、通络下乳等功效。孕妈妈常吃鲫鱼,可以降低血液黏度,促进血液循环,对自身有好处。

2、鲤鱼

鲤鱼,有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功效。孕妈妈多吃鲤鱼,可以消除孕期水肿情况。

孕妇最适合吃的六种鱼 多吃鱼对胎儿宝宝的好处

3、黑鱼

黑鱼,有补血效果。孕妈妈分娩前期,可以多喝黑鱼汤补补血,可以帮助顺利分娩。

4、墨鱼

墨鱼,有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。孕妈多吃墨鱼,可以起到养血、明目、安胎、利产催乳的作用。

孕妇最适合吃的六种鱼 多吃鱼对胎儿宝宝的好处

5、带鱼

带鱼,有养肝补血的功效。孕妈多吃带鱼,可以预防妊娠期高血压,增加自身免疫力。 

6、鲢鱼

鲢鱼,暖肠胃、滋润肌肤,是温中补气的养生佳品。孕妈多吃鲢鱼,可治疗孕期关节疼痛,让肌肤红润有光。

孕妇最适合吃的六种鱼 多吃鱼对胎儿宝宝的好处

孕妇吃鱼对胎儿宝宝的好处

1、鱼肉中的蛋白质含量很高,可以帮助胎儿健康发育,提高免疫力、为细胞输送氧和必需营养素等功效。

2、鱼肉中有一种特殊脂肪酸,与人体大脑中的“开心激素”有关。孕妈妈常吃鱼,会让自己心情愉悦,对胎儿的成长有好处。

3、鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸,能延长妊娠期,防止早产,从而增加婴儿的体重。

4、鱼肉营养全面,富含蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素。

5、鱼肉中丰富的牛磺酸,能够促进胎儿大脑发育,是保证孕妇健康和胎儿发育的必要营养素。

6、鱼肉中的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系,能帮助胎儿视力健全发展。

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