排卵期怎样才能怀孕呢(女性在排卵期怎么轻松怀孕)

日期:2022-08-07 09:04:24 编辑:偏心
导读:女性在排卵期,吃什么食物有助于怀孕呢?还要注意哪些事项呢?

现在都讲究优生优育,生出的孩子既健康又聪明漂亮,这就需要有高质量的卵子和精子。大家都懂,女性在排卵期容易怀孕,怎么做才能提高卵子质量,增加受孕几率,生出健康宝宝呢?最关键的当然是吃。

吃一些提高卵子质量的食物,会有助于怀孕,有助于胎儿稳定和孕程的正常发展。准爸爸也要一起注意饮食,提高精子活力,助力成功受孕。

排卵期怎样才能怀孕呢(女性在排卵期怎么轻松怀孕)

提高精子卵子质量的食物

1、富含叶酸的食物

如果孕期缺乏叶酸,胎儿容易出现无脑儿、唇裂、脊柱裂等神经管畸形,还容易出现胎盘早剥、先兆子痫、出血等症状,从而导致胎儿发育迟缓、早产等问题。

富含叶酸的食物:所以除了常规的补充叶酸外,还要多吃菠菜、生菜、油菜、小白菜等绿叶菜,以补充足够的叶酸。建议每天吃不少于250g的蔬菜,也相当于补充了250ug的叶酸。

2、富含黄体酮的食物

孕酮是维持妊娠的重要激素,如果孕酮缺乏,不利于怀孕,还容易造成胚胎停育、流产等问题,所以要多吃富含黄体酮的食物,提高卵子质量。

富含黄体酮的食物:豆类(黄豆、黑豆)、牛奶、蛋黄这些食物都是富含黄体酮的食物,可以避免出现流产症状。

3、富含维生素E的食物

维生素E又叫生育酚,能帮助孕妈妈维持正常的生育能力,预防流产和早产。

富含维生素E的食物:有玉米油、菜籽油等食用油。莴苣、菠菜等绿色菜、榛子等坚果,猕猴桃等水果。不一定要补充维生素E,就靠食补最靠谱。

4、富含优质蛋白质的食物

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子、提高卵子质量的重要原料,多补充优质蛋白,有利于提高精子和卵子的质量。

富含优质蛋白质的食物:海产品、大豆、瘦肉、鸡蛋都食物都是富含优质蛋白的食物,备孕时注意多补充。

5、富含锌的食物

锌可以增强有关酶的活性,提高精子和卵子的活力,增加受孕机会,还有利于妈妈顺产。

富含锌的食物:牡蛎、紫菜、核桃、栗子等。

备孕其他事项

1、要注意提前6个月开始备孕,早准备早受益。

2、戒烟、戒酒、戒咖啡、戒浓茶,同样保证精子和卵子活力。

3、注意养成良好的作息习惯,早睡早起,不熬夜。注意每天适量运动,保持身体正常的机能和体力,精子和卵子活力更强,受孕才最容易成功。

总之,要想使怀孕变得轻松,不妨先吃起来,轻松又简单。保持愉快的心情,选择合适的时机,一碰就中。

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