产后瘦身 4大谎言不可信

日期:2015-04-24 10:57:36 编辑:絮儿

在十月怀胎期间,孕妈妈最关心的是胎儿发育好不好、都长多大了、是男孩还是女孩等问题。但当孩子出生之后,除了每天细心的照料孩子的饮食起居之外,最为关心的问题莫过于产后如何快速减肥这问题。

是啊,十个产妇九个肥,生完宝宝要说不想快速瘦下来那绝对不是真心话。只是,关于网上流传的那些产后瘦身方法,有多少是靠谱的呢?

产后减肥4大谎言不可信

1、谎言:紧身衣让你瘦下来

真相:瘦身衣让你消除体内空洞

孕期腹壁过度拉伸而难以恢复原有的弹性,骨盆因怀孕及分娩时被极度撑开难以恢复原有尺寸,导致你的身体里出现了“空洞”,不再像孕前那么紧密。而瘦身衣可以帮你及时消除这些“空洞”造成的视觉肥胖。穿着瘦身衣还可以让你的胃容量受限,避免饮食过量。但无论如何,如果你想仅靠瘦身衣减掉脂肪的话是不可能成功的。

2、谎言:大量运动是最好的办法

真相:不适当的运动有害无益哺乳期妇女在大量运动的过程中,身体内会产生乳酸使乳汁变味,大量的跑跳运动会使沉重的乳房松弛下垂,甚至伤害乳房结构,过早运动也只能让尚未复原的身体受到伤害。正确的方法是:产后3个月内只做轻柔舒缓的运动如瑜伽、康复操等,3个月后适当增加运动量。哺乳妈妈在哺乳后再进行体育锻炼,或者在运动4小时后再给宝宝哺乳。

产后瘦身 4大谎言不可信

3、谎言:哺乳期绝对禁止减肥

真相:你最好在6个月内瘦下来

产后6个月内,是妈妈整个身体的“再造“阶段,母体的荷尔蒙会迅速恢复,同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快,所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”,减肥事半功倍。而且,有数据显示,产后6个月体重没有控制好的妈妈以后将会更胖!

4、谎言:吃得越多母乳越好越充足

真相:母乳质和量取决于膳食营养均衡

少吃一点儿,母乳就不够?为了不亏着宝宝,妈妈只能使劲儿吃?实际上,哺乳妈妈保持每天1800卡和71克的蛋白质摄入量即可,母乳质和量的关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配,一味“多吃”是不科学的。要避免高脂肪、高热量的食物,尽量少吃甜食、油炸食品,少吃动物油、肥肉。

本文由辣妈贝贝(https://www.lamabeibei.com/)小编编辑整理

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