备孕前吃什么调理身体(备孕多吃四大助孕食物)

日期:2022-11-23 10:52:23 编辑:张张

备孕的妈妈多吃4种助孕食物,能够让我们的宝宝更快来到

第一类:含锌丰富的食物

《食品营养和卫生》一书中提到,成人长期缺锌会导致性功能减退,精子产生过少,胎儿中枢神经系统先天畸形等症状!

锌影响性激素的分泌和性腺的发育!

所以备孕的时候一定要多吃含锌丰富的食物,含锌丰富的食物包括动物肝脏,鱼类,牡蛎,瘦肉以及坚果,蛋类,豆类!

一般有外壳的海鲜含锌量都比较高。

比如牡蛎100克含有9.39毫克的锌, 泥蚶100克含有11.59的锌,螺蛳100克含有10.27毫克的锌。

备孕前吃什么调理身体(备孕多吃四大助孕食物)

第二类:富含叶酸的食物

有研究发现叶酸缺乏可影响精子的生成,导致男性不育。而现在都建议妈妈在备孕的时候要补充叶酸,因为叶酸跟胎儿的神经系统发育密切相关。

所以在备孕的时候妈妈每天吃一片叶酸,爸爸也可以吃,如果爸爸不吃的话,那么要多吃叶酸含量丰富的食物,比如各种新鲜的蔬菜水果。特别是妈妈一定要吃米面等主食,因为米面中也含有丰富的叶酸。

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第三类:富含维生素C的食物

维生素C能够清除体内的自由基,是体内的强氧化剂,保护DNA蛋白质和细胞膜的完整性。所以对于精子卵子的保护作用是很强的,而且还能够增强精子卵子的活性,有助于更好地受孕。

维生素C是水溶性的维生素,所以每天都要摄入新鲜的蔬菜水果中,蔬菜水果就含有比较多的维生素C,特别是水果中的稍微有点酸味的酸枣,鲜枣,柚子,猕猴桃,山楂,里面含有的维生素C会比较多。

第四类:富含维生素E的食物

维生素E对胚胎发育和生殖有非常重要的作用,和动物生殖功能和精子生成都有关系。

所以前面柳婕和老公天天吃猪油,导致维生素E不足,就影响了自己的生育能力,而后来改为吃植物油之后就很快的怀上了宝宝。

平时我们吃的植物油中就有丰富的维生素E,以及小麦的麦胚,坚果,各种豆类也会含有一定的维生素E。

妈妈想要顺利地怀上宝宝,除了要多吃4种助孕的食物之外,日常生活也要多注意,才能让宝宝更快地来到妈妈的身边。

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